一番思索，一夜过去。朱新民起身，拉了拉筋骨，依旧是和平常一样做着那些基本的锻炼。早上起来用寒冰密室中的冰块搓了搓脸，洗了洗手。又两腿练习弹腿一千下，单臂俯卧撑八百个，仰卧起坐两百。

其实这三项锻炼已经不会对他本身的踢腿力量，以及臂力和腰力产生太大增幅了。

但他之所以不落下这些锻炼，一来在锻炼过程中，这些最为基本的锻炼方式能帮助一个人最大程度的体会到力的作用力。

二来他在锻炼之时，每一次踢腿都注重最大程度的发力和最快速度的发腿收腿。一日两日或许看不出什么效果，但长久坚持下去，在战斗中别人尚未发腿，他已击中敌人，这不亚于武学中所：“念之所想，手脚已至。”

三来在锻炼单臂俯卧撑时，他常常以最快的速度爆发手脚，使身体离地腾空，在手脚触地瞬间，再次爆发力量使身体离地腾空。既锻炼了爆发力，又在培养他的自身敏感力，长期坚持，也很有可能达到一种脑子里还没反应，身体已经发力攻敌的效果。

仰卧起坐是锻炼腰腹力量的，朱新民在做仰卧起坐的时候，则是缓慢动作起身，缓缓下倒。从而体会腰身的发力，以帮助自己在战斗中，充分调用各个部位的能力。

因为门外的婴儿，不时便会发出一阵哭声，要么是要尿尿拉屎，要么则是饥了渴了。所以朱新民这三项任务都是断断续续完成的。

做完这三项，每天还有必要的四个时的扎马。在扎马中扭转腰身，去体会步法和转身；深蹲时，将重心放于涌泉穴上，去克服身体向下的重力，既锻炼了他的本身的千斤坠功夫，又对跳跃和弹腿的练习起到很大帮助。

而当他把扎马的第一二三步做标准，进入第四阶段，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，他发现自己腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。去用心体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。

还有扎马逐层深入，做到第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。手上经过环抱，能让人体会到一种绷劲功夫。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，对于他在练习桩拳时直拳、翻拳、摆拳、勾拳都有很大帮助。

当手变成平摆，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力锻练了他的肘上力，体会到这个力，格斗中他的有效摆肘顶肘攻击将会对敌人产生巨大威胁。

还有脚趾的换力，随时调主中心，这是在战斗中最为关键的东西，如果重心在战斗中都不能及时调节过来，无疑会对拳头的发力，搏击时自己对身体的掌控，产生巨大威胁，甚至可能让自己身死。

同时他也发现这种扎马对他练习桩拳帮助很大，也因为练习扎马，他桩拳中骑龙步、拐步、盖步。三种步法有了很大的长进。

想了想自己功夫在进入这锻体秘境一个月之内的增长，他不由暗道侥幸。这些最基本的东西，本来已经是他们大部分人都不会去重视的，却没想到这种基本功夫，不需要时间多长，重要的反倒是每天去体会那个力产生与发泄的过程。

从而在体会之中造化自身，使自己身体在无意识中萌发一种学习状态，缓缓的增强自身。也幸亏在这次秘境中他能得到尹天离前辈所留下的感悟，自己才反应过来，开始了从前停下来的马步锻炼。

一个月转眼就要过去，朱新民在锻炼之时偶尔会有些莫名其妙的想法，为什么这个锻体秘境只能让锻体期修士进入其中，那为什么这里又会有许多前辈真人的传承。

尹天离前辈进入其中，魔将狂他们都不是锻体期，也都进了这个秘境。可他们在进这个秘境后都死去了，这是为什么，是不是冥冥中天地间的一种规则限制。

回过神来，朱新民继续扎马。他明白了，练习扎马不需要时间多长，重要的是而是需要体会力。

尹天离前辈在修行之中，也有这样的话过。

在体会力的同时，四个时辰很快过去了。朱新民开始继续练习桩拳这套最简单基本的拳法，虽然他的背包内还放有《裂地抓》《大风刀》两门高深的武学，但是他此时已经反应过来一切高深武学都与基础武学密不可分。自然没有在好高骛远。这也是他在拿到《裂地抓》《大风刀》进入洞府之后，却至今都没有去修炼这两本功夫的原因。

寒冰密室里，只见朱新民手法迅疾，动作比起刚入洞时简直判若两人。招招连贯紧凑，竟然在这密闭的空间内，隐隐带起风声流动。一遍下来，提气闭口，轻揉腹，一口气长长吐出，气剑竟然飞出三四米才有了消散的迹象。

如今他的这套拳法，比起刚上手时，功夫已经有了太多长进，纵然在这种比较湿滑的寒冰之地，他迅速打下一遍拳法，身体也再无晃悠跌倒之状，拳法门户已经严实了许多，而且在他的拳法之中，似乎一丝丝灵巧的意味逐渐凸显出来。骑龙步，拐步，盖步。三套步法他也能运用自如，一个月苦修算是把这三套步法练到了
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