修炼的功法上乘，这实力果然不一般，不错，得再给他加点料子才行，响鼓还得用重锤啊。”
练腕力的时候，其他人是五米重二十斤的敲击棍，寒铁方的就是七米，重三十斤的敲击棍。用单手抓住敲击棍的一端，大约是三十厘米处，然后敲击金钟，要敲五百次。这敲击棍因为杠杆的作用，对于腕力的要求实在太高了，可以说，手腕没有六七百斤的力量根本就敲不动，而要想敲上五百下，没有千斤的腕力那是想都不用想的事。光这一项训练，就用了众人足足两个小时。
一项项的训练，饶天光都在寒铁方的身上增加难度，其难度的增加固然让寒铁方心中叫苦，但却是让其他的十五人都非常的眼红。导师加压，这绝对是好事而不是坏事，其他人求都求不到的好事。
在常规的基础训练之后，最后一项就是修炼。这些员的未来目标都是去考精锐部队的，要考精锐部队的硬性条件之一就是修炼要达到十二级水平，也就是元婴高阶以上的修为才行。一个人，要想修到元婴高阶，除了功法、资源、天赋等之外，还需要时间，就算是再天才的人，没有修炼上一百几十年都别想达到这个境界。所以，在培训的一年内虽然是教大家修炼，但也只是打基础，教导一些修炼的常识和传授一些更为上乘的功法。
“修炼，我炎黄族的功法讲究的是主修元神，次修肉身，元神不灭是为不死。然而，主修肉身的功法也不是没有，相反还很多，这也是一条正路，大家造成不能忽视肉身的修炼。我之所以要训练你们的体能，就是让你们的肉身能够锻炼得更强。肉身，为修炼的根基，肉身不强，终有最上乘的功法你也是修炼不下去的。”饶天光对于自己的训练目的作出如下的解释。
在随后的两个小时之内，饶天光一一询问了十五名员所修炼的功法，然后再给他们选择合适的功法，这些功法都要比这些员所修炼的强出一大截，虽然还达不到中级功法的水平，却是下级功法中最顶尖的存在，足可以让人修炼到元婴期以上。可是，对寒铁方却是不闻不问。
修炼训练时间过后，就到了休息的时间了，饶天光说：“寒铁方留下，其他人先回去休息，明天准时训练。”其他人真是用羡慕的眼光看着寒铁方，很明显，单独留下来的当然是得到最好的。
“寒铁方，你知道我为什么要单独留下你吗？”“不知道。”寒铁方异常的老实。“在功法方面，我是不会传授你任何功法的，这并不是我饶天光不舍得一部功法，而是按管大将所说，你所修炼的功法应该是我炎黄族上
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